Cómo elegir el equipo adecuado para MMA

Elegir el equipo adecuado para MMA consiste en priorizar el material que necesitas según tu nivel actual de entrenamiento. Dado que MMA combina golpeo y lucha, tu equipo debe ofrecer suficiente protección para evitar lesiones por impacto, pero ser lo bastante ligero para no limitar tu rango de movimiento cuando estés en el suelo. Empieza con artículos personales como vendajes de manos, un protector bucal y guantes de MMA. Añade espinilleras y ropa de entrenamiento especializada a medida que intensifiques tu entrenamiento.

Introducción

Para crear un estilo de lucha más completo, las artes marciales mixtas o MMA combinan aspectos de diversas disciplinas de golpeo (p. ej., boxeo y muay thai) con disciplinas de lucha en el suelo (p. ej., BJJ y lucha olímpica). Esta combinación hace que MMA sea más emocionante, pero también complica la elección del equipo, ya que hay más disciplinas que cubrir.

Imagina que el muay thai requiere un conjunto de equipo y el BJJ uno completamente diferente. Cuando lanzas golpes, haces clinch, derribas y buscas sumisiones, todo en la misma sesión (e incluso probablemente en el mismo asalto), tu equipo debe servir para múltiples disciplinas.

En este artículo, te guiaremos por los diferentes tipos de equipo que necesitarás en MMA, sus funciones y cuáles debes priorizar a medida que progreses en tu camino.

Comprender las necesidades de MMA

MMA no se queda mucho tiempo en una sola disciplina. Puedes estar lanzando patadas un segundo, luchando en el suelo al siguiente y volver a ponerte de pie en cuestión de instantes. Cada fase exige cosas distintas a tu cuerpo y a tu equipo. 

Con el golpeo, lidias con impactos repetidos, la estabilidad de las muñecas y el contacto con las espinillas. Necesitarás guantes para proteger las manos y espinilleras ajustadas que no se muevan. Con la lucha, el agarre y la libertad de movimiento importan más que el acolchado. Un equipo voluminoso y rígido puede suponer más un problema que una protección, especialmente cuando pasas de golpear de pie a luchar contra la jaula o intentar escapar desde el suelo.

Cuando combinas estas disciplinas, debes encontrar un equilibrio cuidadoso. Tu equipo debe soportar los impactos sin ser tan voluminoso que se convierta en un estorbo. También debe permitirte moverte con total libertad y mantenerse en su sitio a pesar de los constantes cambios de posición.

¿Qué equipo de MMA deberías priorizar?

No necesitas un equipo completo el primer día. Lo que necesitas es el material básico para entrenar de forma segura mientras trabajas en tus fundamentos. 

1. Vendajes de manos

Los vendajes de manos deben ser siempre tu primera compra cada vez que practiques cualquier tipo de golpeo. Incluso el trabajo ligero con el saco o las almohadillas puede lastimar tus muñecas, especialmente a los principiantes, cuyos golpes no siempre aterrizan limpiamente. 

2. Protector bucal

Un protector bucal debe considerarse un equipo de seguridad estándar y no solo algo que usar en las sesiones más intensas. Un protector bucal bien ajustado estabiliza la mandíbula en el impacto y evita que te muerdas la lengua o la mejilla o que dañes tus dientes. Invierte en uno de alta calidad y te servirá durante mucho tiempo.

3. Espinilleras 

Tus espinillas son literalmente tus huesos de la pierna (tibia) cubiertos por piel y una fina capa de grasa y tejido conectivo, y los impactos repetidos pueden provocar hematomas y lesiones por estrés. Las espinilleras te permiten practicar movimientos ofensivos y defensivos con una fuerza realista mientras proteges tanto a ti como a tu compañero de entrenamiento.

4. Guantes de MMA

Una vez que empieces a combinar golpeo y lucha, deberás invertir en guantes de MMA. Los guantes de MMA tienen los nudillos acolchados para golpear y un diseño de dedos abiertos que te permite hacer clinch y agarrar según lo necesites al pasar del golpeo a la lucha.

¿Qué debería ponerme para entrenar MMA?

Como principiante, puedes entrenar con la ropa deportiva que tengas disponible. Una camiseta de gimnasio de poliéster, pantalones cortos y quizá un viejo par de mallas de compresión. Sin embargo, a medida que tu entrenamiento sea más constante, puede resultarte más beneficioso invertir en ropa específica para MMA:

1. Rash guards

Las rash guards son una prenda fundamental, especialmente para las sesiones con mucha lucha. Crean una barrera entre tú, tus oponentes y el tapiz, protegiéndote de quemaduras por el tapiz, raspones e infecciones leves. Las mangas largas ofrecen más cobertura, mientras que las mangas cortas proporcionan más ventilación en condiciones más cálidas.

2. Pantalones cortos de MMA

Los pantalones cortos de MMA suelen tener una abertura lateral que permite mayor flexibilidad y un rango de movimiento sin restricciones. A diferencia de los pantalones cortos de gimnasio normales, los de MMA están hechos con tejidos ligeros y duraderos y costuras reforzadas para soportar movimientos intensos, agarres y arrastres. La mayoría se sujetan con un cordón bajo un cierre de velcro y evitan bolsillos y cremalleras que puedan engancharse.

3. Espinilleras de entrenamiento (opcionales)

Las espinilleras de entrenamiento son opcionales, pero muy útiles, ya que ofrecen más cobertura contra las quemaduras por el tapiz. También mejoran la higiene al reducir el contacto de la piel con el tapiz. Algunas personas también pueden encontrar que la ligera compresión ayuda a sostener los músculos y favorece la recuperación.

¿Qué equipo de MMA debería comprar primero?

Evita gastar de más y no compres todo a la vez. Los gastos del equipo de MMA se acumulan rápidamente y no necesitas cada pieza desde el principio. Deja que tus necesidades de entrenamiento guíen tus compras.

1. Empieza con los más importantes: vendajes de manos y un protector bucal. Son artículos muy personales.
2. Deberías comprar tus propios guantes de MMA tan pronto como puedas. Sin embargo, dependiendo de tu gimnasio, es posible que puedas pedir prestado un par para tus primeras sesiones mientras pruebas cómo te sientes. 
3. Cuando se introduzcan las patadas y los ejercicios con compañero, invierte en un buen par de espinilleras. Las espinilleras tipo calcetín suelen ser más baratas y funcionan lo bastante bien para ejercicios y sparring técnico ligero. Las espinilleras con velcro son más voluminosas y ofrecen mejor protección para un sparring más intenso, si ya estás pensando tan lejos en tu camino.
4. Una vez que empieces a aprender lucha, una rash guard se vuelve necesaria. También es el momento de considerar la compra de pantalones cortos de lucha y espinilleras.
5. Para los hombres, si participas en sparring intenso, un buen protector inguinal asegura que todo esté bien protegido y seguro.
   

Preguntas frecuentes

¿Qué equipo necesitan realmente los principiantes de MMA?

Como mínimo, los principiantes deberían tener artículos personales como vendajes de manos y un protector bucal para proteger sus manos, dientes y mandíbula durante el golpeo. Otros equipos como guantes de MMA, espinilleras y ropa de lucha pueden añadirse a medida que progreses.

¿Puedo usar guantes de boxeo para entrenar MMA?

Los guantes de boxeo se pueden usar durante sesiones centradas en ejercicios de golpeo, trabajo con almohadillas o trabajo con el saco. Una vez que se incluya la lucha, necesitarás el diseño de dedos abiertos de los guantes de MMA para hacer clinch y aplicar un agarre adecuado.

¿Con qué frecuencia se debe reemplazar el equipo de MMA?

Una vez que tu equipo pierde integridad, aumenta el riesgo de lesiones, aunque todavía parezca utilizable.  Reemplaza tu equipo cuando empieces a ver signos de daños, como correas de velcro que no cierran o acolchado que se sale. 

¿Está bien pedir prestado equipo de MMA cuando estoy empezando?

Algunos gimnasios permiten a los principiantes pedir prestados guantes o espinilleras para las primeras sesiones. Sin embargo, deberías comprar artículos personales como vendajes de manos y protectores bucales desde el principio. 

¿Puedo entrenar MMA con ropa de gimnasio normal?

Puedes empezar a entrenar MMA con ropa de gimnasio normal, pero una vez que la lucha forme parte de tu entrenamiento, las rash guards y los pantalones cortos de lucha marcan una gran diferencia en cuanto a cómo te mueves y lo cómodo que estarás. Además, es menos probable que se rompan por los constantes tirones y arrastres. 

Conclusión

El equipo adecuado de MMA consiste en eliminar la fricción de tu entrenamiento para que puedas concentrarte en aprender, mantenerte sano y entrenar con constancia. Cuando tu equipo se ajusta bien, se mantiene en su sitio y cumple su función, te mueves mejor y entrenas con más confianza. Empieza con lo básico, mejora de forma intencionada y deja que tu equipo evolucione junto con tus habilidades.