كيفية اختيار المعدات المناسبة للفنون القتالية المختلطة

يعتمد اختيار المعدات المناسبة للفنون القتالية المختلطة (MMA) على إعطاء الأولوية للمعدات التي تحتاجها وفقًا لمستواك الحالي في التدريب. وبما أن الفنون القتالية المختلطة تجمع بين الضرب والاشتباك، يجب أن توفر معداتك حماية كافية لتجنب إصابات الضرب، مع أن تكون خفيفة الوزن حتى لا تعيق نطاق حركتك عندما تكون على الأرض. ابدأ بالأدوات الشخصية مثل أربطة اليد وواقي الأسنان وقفازات الفنون القتالية المختلطة. ثم أضف واقيات الساقين وملابس التدريب المتخصصة مع تقدم مستوى تدريبك.

مقدمة

لخلق أسلوب قتال أكثر شمولًا، تجمع الفنون القتالية المختلطة أو MMA بين جوانب فنون الضرب المختلفة (مثل الملاكمة والمواي تاي) والفنون القتالية الأرضية (مثل الجوجيتسو البرازيلية والمصارعة). هذا المزيج يجعل الفنون القتالية المختلطة أكثر إثارة، ولكنه يجعل اختيار المعدات أكثر تعقيدًا أيضًا لأن لديك أساسيات أكثر لتغطيتها.

لنفترض أن المواي تاي تتطلب مجموعة واحدة من المعدات، وأن الجوجيتسو البرازيلية تتطلب مجموعة مختلفة تمامًا. عندما تقوم باللكم والاشتباك والعرقلة والسعي وراء الاستسلام في نفس الجلسة (وربما حتى في نفس الجولة)، يجب أن تكون معداتك مناسبة لعدة رياضات قتالية.

في هذا المقال، سنأخذك في جولة حول الأنواع المختلفة من المعدات التي ستحتاجها في الفنون القتالية المختلطة، ووظائفها، وأيها يجب أن تعطي له الأولوية مع تقدمك في رحلتك.

فهم احتياجات الفنون القتالية المختلطة

لا تبقى الفنون القتالية المختلطة في مسار واحد لفترة طويلة. قد تكون راكلًا في لحظة، ثم تتصارع على الأرض في اللحظة التالية، ثم تعود إلى قدميك مرة أخرى في غضون لحظات. تضع كل مرحلة متطلبات مختلفة على جسدك ومعداتك. 

مع الضرب، أنت تتعامل مع تأثير متكرر، وثبات المعصم، والاتصال بساقيك. ستحتاج إلى قفازات لحماية يديك وواقيات ساقين محكمة لا تتحرك من مكانها. مع الاشتباك، يكون الإمساك وحرية الحركة أكثر أهمية من الحشوات. تصبح المعدات الضخمة والصلبة مشكلة أكثر من كونها حماية، خاصة عندما تتنقل بين الضرب على قدميك، والاشتباك بجانب القفص، أو الهروب من الأرض.

عندما تجمع بين هذه الرياضات القتالية، تحتاج إلى إيجاد توازن دقيق. يجب أن تكون معداتك قادرة على تحمل التأثير دون أن تكون ضخمة لدرجة تصبح معها عائقًا. كما ينبغي أن تسمح لك بحرية الحركة الكاملة وأن تظل ثابتة من خلال التغييرات المستمرة في الوضعية.

ما هي معدات الفنون القتالية المختلطة التي يجب أن تعطيها الأولوية؟

لست بحاجة إلى مجموعة كاملة في اليوم الأول. ما تحتاجه هو فقط المعدات الأساسية للتدريب بأمان بينما تعمل على أساسياتك. 

1. أربطة اليد

يجب أن تكون أربطة اليد دائمًا أول ما تشتريه في أي وقت تمارس فيه أي قدر من الضرب. حتى العمل الخفيف على الكيس أو اللوحة يمكن أن يؤذي معصميك، خاصة للمبتدئين الذين لا تسقط لكماتهم دائمًا بشكل سليم. 

2. واقي الأسنان

يجب التعامل مع واقي الأسنان كمعدات أمان قياسية وليس مجرد شيء يتم ارتداؤه للجلسات القاسية. يثبت واقي الأسنان المناسب فكك عند التأثير ويمنعك من عض لسانك أو خدك أو إلحاق الضرر بأسنانك المحتمل. استثمر في واحد عالي الجودة وسيكون في خدمتك لفترة طويلة جدًا.

3. واقيات الساقين 

عظام ساقيك هي حرفيًا عظام ساقك (الظنبوب) المغطاة بالجلد وطبقة رقيقة من الدهون والأنسجة الضامة، ويمكن أن يؤدي التأثير المتكرر إلى الكدمات وإصابات الإجهاد. تسمح لك واقيات الساقين بممارسة الحركات الهجومية والدفاعية مع قوة واقعية مع حماية نفسك وشريكك في التدريب.

4. قفازات الفنون القتالية المختلطة

بمجرد أن تبدأ في الجمع بين الضرب والاشتباك، ستحتاج إلى الاستثمار في قفازات الفنون القتالية المختلطة. تحتوي قفازات الفنون القتالية المختلطة على مفاصل مخددة للضرب وتصميم بأصابع مفتوحة يتيح لك الاشتباك والإمساك حسب حاجتك أثناء الانتقال بين الضرب والاشتباك.

ماذا يجب أن أرتدي للتدريب على الفنون القتالية المختلطة؟

كمبتدئ، قد تتدرب بأي ملابس رياضية متاحة لديك. قميص رياضي من البوليستر، وشورت، وربما زوج قديم من السراويل الضاغطة. ومع ذلك، مع أن يصبح تدريبك أكثر انتظامًا، قد تجد فائدة أكبر في الاستثمار في ملابس مخصصة للفنون القتالية المختلطة:

1. القمصان الواقية من الطفح الجلدي

القمصان الواقية من الطفح الجلدي قطعة ملابس حيوية خاصة للجلسات التي يغلب عليها الاشتباك. فهي تخلق حاجزًا بينك وبين خصومك والبساط، وتحميك من حروق البساط والخدوش والعدوى الطفيفة. توفر الأكمام الطويلة تغطية أكبر، بينما توفر الأكمام القصيرة تهوية أكثر للظروف الأكثر دفئًا.

2. شورتات الفنون القتالية المختلطة

عادةً ما تتميز شورتات الفنون القتالية المختلطة بشق جانبي يتيح مرونة أكبر ونطاق حركة غير مقيد. على عكس شورتات الجيم العادية، تُصنع شورتات الفنون القتالية المختلطة من أقمشة خفيفة الوزن ومتينة وخياطة معززة للتعامل مع الحركة المكثفة والتشابك والسحب. يتم تأمين معظمها برباط حزام تحت إغلاق Velcro، وتتجنب الجيوب والسحّابات التي قد تشتبك.

3. واقيات الساقين التدريبية (اختياري)

واقيات الساقين التدريبية اختيارية ولكنها مفيدة جدًا لأنها توفر تغطية أكبر ضد حروق البساط. كما أنها توفر نظافة أفضل من خلال تقليل ملامسة الجلد للبساط. قد يجد البعض أيضًا أن الضغط الخفيف يساعد في دعم العضلات والتعافي.

ما هي معدات الفنون القتالية المختلطة التي يجب أن أشتريها أولًا؟

تجنب الإفراط في الإنفاق ولا تشترِ كل شيء دفعة واحدة. تتراكم تكاليف معدات الفنون القتالية المختلطة بسرعة، ولست بحاجة إلى كل قطعة معدات منذ البداية. دع احتياجات تدريبك توجه مشترياتك.

1. ابدأ بالأهم: أربطة اليد و واقي الأسنان. هذه أدوات شخصية جدًا.
2. يجب أن تشتري قفازات الفنون القتالية المختلطة الخاصة بك بمجرد أن تتمكن من ذلك. ومع ذلك، اعتمادًا على صالة الألعاب الرياضية الخاصة بك، قد تتمكن من استعارة زوج لبضع جلساتك الأولى بينما تستكشف الأمور. 
3. عند إدخال الركل وتمارين الشريك، استثمر في زوج جيد من واقيات الساقين. واقيات الساقين من نوع الجوارب أرخص عمومًا وتعمل بشكل جيد بما يكفي للتدريب التقني الخفيف والاشتباك الخفيف. واقيات الساقين ذات Velcro أكبر حجمًا وتقدم حماية أفضل للاشتباك الأثقل، إذا كنت تفكر في هذا الحد من رحلتك.
4. بمجرد أن تبدأ في تعلم الاشتباك، يصبح القميص الواقي من الطفح الجلدي ضروريًا. هذا هو الوقت المناسب للنظر في الاستثمار في شورتات القتال و واقيات الساقين أيضًا.
5. للرجال، إذا كنت تشارك في اشتباك قاسي، فإن كأس الحماية يضمن أن كل شيء آمن ومرتاح في الأسفل.
   

الأسئلة الشائعة

ما هي المعدات التي يحتاجها مبتدئو الفنون القتالية المختلطة حقًا؟

كحد أدنى، يجب أن يكون لدى المبتدئين أدوات شخصية مثل أربطة اليد وواقي الأسنان لحماية أيديهم وأسنانهم وفكهم أثناء الضرب. يمكن إضافة معدات أخرى مثل قفازات الفنون القتالية المختلطة وواقيات الساقين وملابس الاشتباك مع تقدم مستواك.

هل يمكنني استخدام قفازات الملاكمة للتدريب على الفنون القتالية المختلطة؟

يمكن استخدام قفازات الملاكمة خلال الجلسات التي تركز على تمارين الضرب أو العمل على اللوحة أو العمل على الكيس. بمجرد إشراك الاشتباك، ستحتاج إلى تصميم الأصابع المفتوحة في قفازات الفنون القتالية المختلطة للتشابك وتطبيق الإمساك المناسب.

كم مرة يجب استبدال معدات الفنون القتالية المختلطة؟

بمجرد أن تفقد معداتك سلامتها، فإنها تزيد من خطر الإصابة، حتى لو كانت لا تزال تبدو صالحة للاستخدام.  استبدل معداتك عندما تبدأ في رؤية علامات التلف مثل أحزمة Velcro التي لا تُغلق أو الحشوات التي تتسرب منها الحشوة. 

هل من المقبول استعارة معدات الفنون القتالية المختلطة عندما أبدأ للتو؟

تسمح بعض صالات الألعاب الرياضية للمبتدئين باستعارة القفازات أو واقيات الساقين لبضع جلسات أولى. ومع ذلك، يجب أن تشتري أدوات شخصية مثل أربطة اليد وواقيات الأسنان من البداية. 

هل يمكنني التدريب على الفنون القتالية المختلطة بملابس رياضية عادية؟

يمكنك البدء في التدريب على الفنون القتالية المختلطة بملابس رياضية عادية، ولكن بمجرد أن يصبح الاشتباك جزءًا من تدريبك، فإن القمصان الواقية من الطفح الجلدي وشورتات القتال تحدث فرقًا كبيرًا من حيث كيفية حركتك ومدى راحتك. بالإضافة إلى ذلك، فمن الأقل احتمالًا أن تتمزق من السحب والجر المستمر. 

الخلاصة

المعدات المناسبة للفنون القتالية المختلطة تتعلق بإزالة الاحتكاك من تدريبك حتى تتمكن من التركيز على التعلم والبقاء بصحة جيدة والحضور باستمرار. عندما تناسب معداتك جيدًا، وتظل في مكانها، وتقوم بعملها، فإنك تتحرك بشكل أفضل وتتدرب بثقة أكبر. ابدأ ببساطة، وقم بالترقية بعناية، ودع معداتك تتطور جنبًا إلى جنب مع مهاراتك.