Como escolher o equipamento certo para MMA

Escolher o equipamento certo para MMA significa priorizar o que você precisa para o seu nível atual de treinamento. Como o MMA envolve tanto golpes quanto luta agarrada, seu equipamento precisa ser protetor o suficiente para evitar lesões nos golpes, mas leve o suficiente para não limitar sua amplitude de movimento no chão. Comece com itens pessoais como bandagens para as mãos, protetor bucal e luvas de MMA. Adicione caneleiras e roupas de treino especializadas à medida que seu treinamento se intensifica.

Introdução

Para criar um estilo de luta mais completo, as artes marciais mistas ou MMA combinam aspectos de várias artes de golpes (por exemplo, boxe e Muay Thai) com artes de luta no chão (por exemplo, Jiu-Jitsu Brasileiro e luta livre). Essa mistura torna o MMA mais emocionante, mas também torna a escolha do equipamento mais complicada, já que você tem mais opções para considerar.

Digamos que o Muay Thai precise de um conjunto de equipamentos e o Jiu-Jitsu Brasileiro precise de um conjunto completamente diferente. Quando você está socando, agarrando, derrubando e buscando finalizações, tudo na mesma sessão (provavelmente até no mesmo round), seu equipamento precisa funcionar em múltiplas disciplinas. Neste artigo, vamos apresentar os diferentes tipos de equipamentos que você precisa no MMA, suas funções e quais priorizar à medida que você progride em sua jornada.

Entendendo as necessidades do MMA

O MMA não se limita a uma única área por muito tempo. Você pode estar chutando em um segundo, se movimentando no chão no seguinte e, em questão de instantes, estar de pé novamente. Cada fase impõe diferentes exigências ao seu corpo e ao seu equipamento.

Com golpes, você lida com impactos repetidos, estabilidade do pulso e contato com as canelas. Você precisará de luvas para proteger as mãos e caneleiras que sejam justas e não se movam. Com lutas agarradas, a pegada e a liberdade de movimento importam mais do que o acolchoamento. Equipamentos volumosos e rígidos se tornam um problema, mais do que uma proteção, especialmente quando você está se movimentando entre golpes em pé, luta agarrada contra a grade ou escapando do chão.

Ao combinar essas disciplinas, você precisa encontrar um equilíbrio cuidadoso. Seu equipamento deve ser capaz de suportar o impacto sem ser volumoso o suficiente para se tornar um obstáculo. Eles também devem permitir sua amplitude total de movimento e permanecer seguros durante mudanças constantes de posição.

Quais equipamentos de MMA você deve priorizar?

Você não precisa de um kit completo no primeiro dia. O que você precisa são apenas os equipamentos básicos para treinar com segurança enquanto trabalha nos fundamentos. 

1. Bandagens para as mãos

As bandagens para as mãos devem ser sempre sua primeira compra ao praticar qualquer tipo de golpe. Mesmo treinos leves com saco de pancada ou aparadores podem machucar seus pulsos, especialmente para iniciantes cujos socos nem sempre acertam em cheio. 

2. Protetor bucal

Um protetor bucal deve ser tratado como equipamento de segurança padrão e não apenas como algo para ser usado em treinos intensos. Um protetor bucal bem ajustado estabiliza sua mandíbula em caso de impacto e evita que você morda a língua ou a bochecha, ou que danifique seus dentes. Invista em um de alta qualidade e ele lhe servirá por muito tempo.

3. Caneleiras 

Suas canelas são literalmente apenas os ossos da perna (tíbia) cobertos por pele e uma fina camada de gordura e tecido conjuntivo, e impactos repetidos podem causar hematomas e lesões por estresse. As caneleiras permitem que você pratique movimentos ofensivos e defensivos com força realista, protegendo você e seu parceiro de treino.

4. Luvas de MMA

Quando você começar a combinar golpes e luta agarrada, precisará investir em luvas de MMA. As luvas de MMA têm proteção acolchoada nos nós dos dedos para golpes e um design de dedos abertos que permite agarrar e segurar conforme necessário durante a transição entre golpes e luta agarrada.

O que devo vestir para treinar MMA?

Como iniciante, você pode treinar com qualquer roupa esportiva que tiver disponível. Uma camiseta de poliéster para academia, shorts e talvez uma calça legging de compressão antiga. No entanto, à medida que seu treinamento se torna mais consistente, você pode se beneficiar mais investindo em roupas específicas para MMA:

1. Rash guards

Os rash guards são uma peça de roupa essencial, especialmente para sessões com muita luta agarrada. Eles criam uma barreira entre você, seus oponentes e o tatame, protegendo você de queimaduras, arranhões e pequenas infecções. Mangas compridas oferecem mais cobertura, enquanto mangas curtas oferecem mais ventilação para climas mais quentes.

2. Shorts de MMA

Os shorts de MMA geralmente apresentam uma abertura lateral que permite maior flexibilidade e amplitude de movimento irrestrita. Ao contrário dos shorts de ginástica comuns, os shorts de MMA são feitos com tecidos leves e duráveis ​​e costuras reforçadas para suportar movimentos intensos, agarramentos e arrastos. A maioria é fechada com um cordão sob um fecho de velcro e evita bolsos e zíperes que possam enroscar.

3. Calças de treino (opcional)

As calças de treino são opcionais, mas muito úteis, pois oferecem maior proteção contra queimaduras do tatame. Também proporcionam melhor higiene, reduzindo o contato da pele com o tatame. Algumas pessoas também podem achar que a compressão leve ajuda no suporte muscular e na recuperação.

Que equipamentos de MMA devo comprar primeiro?

Evite gastar demais e não compre tudo de uma vez. Os custos dos equipamentos de MMA aumentam rapidamente e você não precisa de todas as peças desde o início. Deixe que suas necessidades de treinamento guiem suas compras.

1. Comece com os mais importantes:bandagens para as mãos e umprotetor bucal. Esses são itens muito pessoais.
2. Você deve comprar suas próprias luvas de MMA assim que possível. Dependendo da sua academia, no entanto, você pode conseguir um par emprestado para as suas primeiras sessões enquanto se adapta. 
3. Quando os chutes e os exercícios com parceiro forem introduzidos, invista em um bom par de caneleiras. Caneleiras tipo meia geralmente são mais baratas e funcionam bem o suficiente para exercícios e sparring técnico leve. As caneleiras com velcro são mais volumosas e oferecem melhor proteção para treinos de sparring mais intensos, caso você esteja pensando nisso no futuro.
4. Assim que você começar a aprender grappling, uma rash guard se tornará necessária. Esta é a hora de considerar investir em shorts de luta e calças de compressão também.
5. Para homens, se você estiver praticando sparring intenso, uma boa coquilha garante que tudo esteja bem protegido lá embaixo.
   

Perguntas frequentes

Quais equipamentos os iniciantes em MMA realmente precisam?

No mínimo, os iniciantes É importante ter itens pessoais como bandagens para as mãos e protetor bucal para proteger as mãos, os dentes e o maxilar durante os golpes. Outros equipamentos, como luvas de MMA, caneleiras e roupas de grappling, podem ser adicionados à medida que seu nível progride.

Posso usar luvas de boxe para treinar MMA?

Luvas de boxepodemser usadas durante sessões focadas em exercícios de golpes, treino com aparadores ou saco de pancadas. Quando o grappling estiver envolvido, você precisará do design de dedos abertos das luvas de MMA para agarrar e aplicar a pegada adequada.

Com que frequência o equipamento de MMA deve ser substituído?

Quando seu equipamento perde a integridade, aumenta o risco de lesões, mesmo que ainda pareça utilizável. Substitua seu equipamento quando começar a notar sinais de danos, como fechos de velcro que não fecham ou acolchoamento vazando. 

Posso pegar emprestado equipamento de MMA quando estou começando?

Algumas academias permitem que iniciantes peguem luvas ou caneleiras emprestadas nas primeiras sessões. No entanto, você deve comprar itens pessoais, como bandagens para as mãos e protetores bucais, desde o início. 

Posso treinar MMA com roupas de ginástica comuns?

Você podecomeçar a treinar MMA com roupas de ginástica comuns, mas assim que o grappling se tornar parte do seu treinamento, rash guards e shorts de luta fazem uma grande diferença em termos de como você se move e do seu conforto. Além disso, eles têm menos probabilidade de rasgar devido ao constante puxão e arrasto.

Conclusão

O equipamento certo de MMA serve para eliminar o atrito no seu treino, permitindo que você se concentre em aprender, manter-se saudável e treinar com consistência. Quando seu equipamento se ajusta bem, permanece no lugar e cumpre sua função, você se move melhor e treina com mais confiança. Comece com o básico, faça upgrades de forma intencional e deixe seu equipamento evoluir junto com suas habilidades.