Cómo elegir el equipo adecuado para MMA

Elegir el equipo adecuado para MMA se trata de priorizar el equipo que necesitas según tu nivel de entrenamiento actual. Dado que MMA incluye tanto golpes como agarres, tu equipo debe ser lo suficientemente protector para evitar lesiones por golpes, pero a la vez ligero para no limitar tu rango de movimiento cuando estás en el suelo. Comienza con artículos personales como vendas para las manos, un protector bucal y guantes de MMA. Añade espinilleras y ropa de entrenamiento especializada a medida que aumente tu nivel de entrenamiento.

Introducción

Para crear un estilo de lucha más completo, las artes marciales mixtas o MMA combinan aspectos de diversas artes de golpeo (por ejemplo, boxeo y Muay Thai) con artes basadas en el suelo (por ejemplo, BJJ y lucha libre). Esta combinación hace que las MMA sean más emocionantes, pero también complica la elección del equipo, ya que hay más aspectos que considerar.

Digamos que el Muay Thai requiere un equipo y el BJJ uno completamente diferente. Cuando golpeas, te agarras, derribas y buscas sumisiones en la misma sesión (probablemente incluso en el mismo asalto), tu equipo debe funcionar en múltiples disciplinas.

En este artículo, te explicaremos los diferentes tipos de equipo que necesitarás en las MMA, sus funciones y cuáles priorizar a medida que progresas en tu camino.

Entender las necesidades de las MMA

Las MMA no se limitan a una sola disciplina por mucho tiempo. Es posible que estés dando patadas en un segundo, arrastrándote por el suelo al siguiente, y de nuevo de pie en cuestión de segundos. Cada fase exige un esfuerzo diferente a tu cuerpo y a tu equipo. Al golpear, te enfrentas a impactos repetidos, estabilidad en la muñeca y contacto con las espinillas. Necesitarás guantes para proteger tus manos y espinilleras ajustadas que no se muevan. Al luchar cuerpo a cuerpo, el agarre y la libertad de movimiento son más importantes que la protección. El equipo voluminoso y rígido se convierte en un problema más que en una protección, especialmente cuando se trata de alternar entre golpes de pie, agarres contra la jaula o escapes del suelo.

Al combinar estas disciplinas, es necesario encontrar un equilibrio preciso. El equipo debe ser capaz de soportar impactos sin ser tan voluminoso como para convertirse en un obstáculo. También deben permitirte total libertad de movimiento y mantenerse seguros ante cambios constantes de posición.

¿Qué equipo de MMA deberías priorizar?

No necesitas un equipo completo el primer día. Lo que necesitas es solo el equipo básico para entrenar de forma segura mientras trabajas en tus fundamentos. 

1. Vendas para las manos

Las vendas para las manos siempre deben ser tu primera compra al practicar cualquier tipo de golpeo. Incluso un entrenamiento ligero con saco o manoplas puede lastimar tus muñecas, especialmente para los principiantes cuyos golpes no siempre impactan limpiamente. 

2. Protector bucal

Un protector bucal debe considerarse un equipo de seguridad estándar y no solo algo para usar en sesiones intensas. Un protector bucal bien ajustado estabiliza la mandíbula en caso de impacto y evita que te muerdas la lengua o la mejilla, o que te dañes los dientes. Invierte en uno de alta calidad y te durará mucho tiempo.

3. Espinilleras

Las espinillas son, literalmente, los huesos de las piernas (tibia) cubiertos de piel y una fina capa de grasa y tejido conectivo, y los impactos repetidos pueden provocar hematomas y lesiones por estrés. Las espinilleras te permiten practicar movimientos ofensivos y defensivos con una fuerza realista, protegiéndote a ti y a tu compañero de entrenamiento.

4. Guantes de MMA

Una vez que empieces a combinar golpes y agarres, necesitarás invertir en guantes de MMA. Los guantes de MMA tienen nudillos acolchados para golpear y un diseño de dedos descubiertos que permite agarrar y sujetar según sea necesario al alternar entre golpes y agarres. ¿Qué debo usar para entrenar MMA? Como principiante, puedes entrenar con la ropa deportiva que tengas disponible: una camiseta de poliéster para el gimnasio, pantalones cortos y quizás unas mallas de compresión viejas. Sin embargo, a medida que tu entrenamiento se vuelva más constante, te resultará más beneficioso invertir en ropa específica para MMA: 1. Camisetas de compresión Las camisetas de compresión son una prenda fundamental, especialmente para las sesiones con mucho agarre. Crean una barrera entre tú, tus oponentes y las colchonetas, protegiéndote de quemaduras, rasguños e infecciones menores. Las mangas largas ofrecen mayor cobertura, mientras que las mangas cortas ofrecen mayor ventilación para climas cálidos. 2. Pantalones cortos de MMA Los pantalones cortos de MMA suelen tener una abertura lateral que permite mayor flexibilidad y libertad de movimiento. A diferencia de los pantalones cortos de gimnasio convencionales, los de MMA están confeccionados con tejidos ligeros y resistentes, y costuras reforzadas para soportar movimientos intensos, agarres y arrastres. La mayoría se ajustan con un cordón bajo un cierre de velcro y evitan bolsillos y cremalleras que podrían engancharse. 3. Mallas de entrenamiento (opcionales)

Las mallas de entrenamiento son opcionales, pero muy útiles, ya que brindan mayor protección contra las quemaduras por fricción con la colchoneta. También mejoran la higiene al reducir el contacto de la piel con la colchoneta. Algunos también pueden encontrar que la ligera compresión ayuda con el soporte muscular y la recuperación.

¿Qué equipo de MMA debo comprar primero?

Evita gastar de más y no compres todo a la vez. El costo del equipo de MMA se acumula rápidamente, y no necesitas cada pieza de equipo desde el principio. Deja que tus necesidades de entrenamiento guíen tus compras.

1. Empieza por lo más importante: vendas para las manos y un protector bucal. Son artículos muy personales.
2. Deberías comprar tus propios guantes de MMA en cuanto puedas. Sin embargo, dependiendo de tu gimnasio, es posible que puedas pedir prestado un par para tus primeras sesiones mientras te familiarizas con el entrenamiento.
3. Cuando empieces a practicar patadas y ejercicios con compañero, invierte en un buen par de espinilleras. Las espinilleras tipo calcetín suelen ser más económicas y funcionan bien para ejercicios y sparring técnico ligero. Las espinilleras de velcro son más voluminosas y ofrecen mejor protección para sparring más intenso, si estás pensando en ese nivel en tu entrenamiento.
4. Una vez que empieces a aprender grappling, una camiseta de protecciónse vuelve necesaria. Este es el momento de considerar invertir en pantalones cortos de combate y polainas. Para los hombres, si participan en sesiones de sparring intensas, una buena coquilla inguinal garantiza que todo esté bien protegido. Para los hombres, si participan en sparring intenso, una buena coquilla inguinal asegura que todo esté bien protegido. ¿Necesitas algo?

   Como mínimo, los principiantes deben tener artículos personales como vendas para las manos y un protector bucal para proteger sus manos, dientes y mandíbula durante los golpes. Otros equipos, como guantes de MMA, espinilleras y ropa de grappling, se pueden añadir a medida que progreses.

   ¿Puedo usar guantes de boxeo para entrenar MMA?

   Los guantes de boxeo se pueden usar durante las sesiones centradas en ejercicios de golpeo, trabajo con manoplas o trabajo con saco.

   Una vez que entra en juego el agarre, necesitarás el diseño de dedos abiertos de los guantes de MMA para sujetar y aplicar un agarre adecuado. ¿Con qué frecuencia se debe reemplazar el equipo de MMA? Una vez que tu equipo pierde integridad, aumenta el riesgo de lesiones, incluso si todavía parece utilizable. Reemplaza tu equipo cuando empieces a ver señales de daño, como correas de velcro que no cierran o relleno que se sale. ¿Puedo pedir prestado equipo de MMA cuando estoy empezando? Algunos gimnasios permiten a los principiantes pedir prestados guantes o espinilleras durante las primeras sesiones. Sin embargo, desde el principio deberías comprar artículos personales como vendas para las manos y protectores bucales. ¿Puedo entrenar MMA con ropa deportiva normal? Puedes empezar a entrenar MMA con ropa deportiva normal, pero una vez que el grappling se convierta en parte de tu entrenamiento, las camisetas de compresión y los pantalones cortos de combate marcan una gran diferencia en cuanto a cómo te mueves y lo cómodo que te sentirás. Además, es menos probable que se rompan por los tirones y arrastres constantes. Conclusión El equipo adecuado para MMA consiste en eliminar la fricción de tu entrenamiento para que puedas concentrarte en aprender, mantenerte sano y asistir con regularidad. Cuando tu equipo te queda bien, se mantiene en su sitio y cumple su función, te mueves mejor y entrenas con más confianza. Empieza con algo sencillo, mejora tu equipo de forma intencionada y deja que evolucione junto con tus habilidades. Comprar guantes de MMA →