Comment choisir le bon équipement pour le MMA

Choisir le bon équipement pour le MMA, c'est avant tout prioriser le matériel dont vous avez besoin à votre niveau d'entraînement actuel. Le MMA combinant frappes et lutte, votre équipement doit vous protéger efficacement des blessures liées aux frappes, tout en étant léger et en ne gênant pas vos mouvements au sol. Commencez par des articles personnels comme des bandages, un protège-dents et des gants de MMA. Ajoutez des protège-tibias et des vêtements d'entraînement spécialisés à mesure que votre entraînement s'intensifie.

Introduction

Pour créer un style de combat plus complet, les arts martiaux mixtes ou MMA combinent des aspects de divers arts de frappe (par exemple, la boxe et le muay-thaï) avec des techniques au sol (par exemple, le jiu-jitsu brésilien et la lutte). Ce mélange rend le MMA plus spectaculaire, mais il complexifie également le choix de l'équipement, car il y a davantage de disciplines à prendre en compte.

Imaginons que le muay-thaï nécessite un équipement spécifique et le jiu-jitsu brésilien un autre, totalement différent. Lorsque vous enchaînez les coups de poing, les corps à corps, les amenées au sol et les tentatives de soumission au cours d'une même session (voire même d'un même round), votre équipement doit être polyvalent. Dans cet article, nous vous présenterons les différents types d'équipement nécessaires en MMA, leurs fonctions et ceux à privilégier au fur et à mesure de votre progression. Comprendre les besoins en MMA En MMA, les mouvements sont constants. Vous pouvez passer des coups de pied aux phases de combat au sol, puis vous relever en un instant. Chaque phase sollicite différemment votre corps et votre équipement.

En frappe, vous êtes confronté à des impacts répétés, à la stabilité de vos poignets et au contact de vos tibias. Vous aurez besoin de gants pour protéger vos mains et de protège-tibias bien ajustés qui ne bougent pas. En grappling, la prise et la liberté de mouvement sont plus importantes que le rembourrage. Un équipement encombrant et rigide devient plus un problème qu'une protection, surtout lorsque vous enchaînez les frappes debout, les projections contre la cage ou les dégagements au sol.

Lorsque vous combinez ces disciplines, vous devez trouver un juste équilibre. Votre équipement doit pouvoir absorber les impacts sans être trop encombrant et devenir un handicap. Elles doivent également vous permettre une amplitude de mouvement complète et rester bien en place malgré les changements de position constants.

Quel équipement de MMA privilégier ?

Pas besoin d’un équipement complet dès le premier jour. Il vous suffit de l’équipement de base pour vous entraîner en toute sécurité et perfectionner vos fondamentaux.

1. Bandes de protection pour les mains

Les bandes de protection pour les mains devraient toujours être votre premier achat dès que vous pratiquez la boxe, même légèrement. Même un entraînement léger au sac ou aux paos peut blesser vos poignets, surtout pour les débutants dont les coups ne sont pas toujours précis. 

2. Protège-dents

Un protège-dents doit être considéré comme un équipement de sécurité standard et non pas seulement comme un accessoire à porter lors des entraînements intensifs. Un protège-dents bien ajusté stabilise votre mâchoire en cas d'impact et vous empêche de vous mordre la langue ou la joue, ou d'endommager potentiellement vos dents. Investissez dans un modèle de haute qualité ; il vous servira longtemps.

3. Protège-tibias 

Vos tibias sont simplement les os de vos jambes (le tibia) recouverts de peau et d'une fine couche de graisse et de tissu conjonctif. Les impacts répétés peuvent entraîner des contusions et des lésions de stress. Les protège-tibias vous permettent de pratiquer des mouvements offensifs et défensifs avec une force réaliste, tout en vous protégeant, vous et votre partenaire d'entraînement.

4. Gants de MMA

Dès que vous commencez à combiner frappes et lutte, vous devez investir dans des gants de MMA. Les gants de MMA sont dotés de protections rembourrées aux articulations pour les frappes et d'une conception à doigts ouverts permettant les saisies et les agrippements lors des transitions entre frappes et grappling. Que porter pour l'entraînement de MMA ? En tant que débutant, vous pouvez vous entraîner avec les vêtements de sport que vous avez sous la main : un t-shirt de gym en polyester, un short et peut-être un vieux collant de compression. Cependant, à mesure que votre entraînement devient plus régulier, investir dans des vêtements spécifiques au MMA peut s'avérer plus judicieux : 1. Rashguards Le rashguard est un vêtement essentiel, surtout pour les séances d'entraînement axées sur le grappling. Il crée une barrière entre vous, vos adversaires et le tapis, vous protégeant ainsi des brûlures, des éraflures et des infections mineures. Les manches longues offrent une meilleure protection, tandis que les manches courtes offrent une meilleure ventilation par temps chaud. 2. Shorts de MMA Les shorts de MMA comportent généralement une fente latérale qui offre une plus grande flexibilité et une liberté de mouvement totale. Contrairement aux shorts de gym classiques, les shorts de MMA sont fabriqués avec des tissus légers et résistants, et des coutures renforcées pour supporter les mouvements intenses, les prises et les tractions. La plupart se ferment avec un cordon sous une fermeture Velcro et évitent les poches et les fermetures éclair qui pourraient s'accrocher. 3. Leggings d'entraînement (facultatifs) Les leggings d'entraînement sont facultatifs, mais très utiles car ils offrent une meilleure protection contre les brûlures du tapis. Ils améliorent également l'hygiène en réduisant le contact de la peau avec le tapis. Certains peuvent également trouver que la légère compression favorise le soutien musculaire et la récupération.

Quel équipement de MMA acheter en premier ?

Évitez les dépenses excessives et n’achetez pas tout d’un coup. Le coût de l’équipement de MMA grimpe vite, et vous n’avez pas besoin de chaque pièce dès le début. Laissez vos besoins d’entraînement guider vos achats.

1. Commencez par les plus importants :bandes de boxe et unprotège-dents. Ce sont des articles très personnels. Vous devriez acheter vos propres gants de MMA dès que possible. Selon votre salle, vous pourrez peut-être en emprunter une paire pour vos premières séances afin de vous familiariser avec le matériel. Lorsque vous commencerez les exercices de coups de pied et avec partenaire, investissez dans une bonne paire de protège-tibias. Les protège-tibias de type chaussette sont généralement moins chers et conviennent parfaitement aux exercices et au sparring technique léger. Les protège-tibias à scratch sont plus volumineux et offrent une meilleure protection pour les combats plus intenses, si vous envisagez cette option à long terme. Une fois que vous commencerez à apprendre le grappling, un rashguard deviendra nécessaire. C'est le moment d'envisager d'investir dans un short de combat et des guêtres. Pour les hommes, si vous pratiquez le sparring intensif, une bonne coquille d'entrejambe vous assurera une protection optimale. FAQ De quel équipement les débutants en MMA ont-ils réellement besoin ? Au minimum, les débutants devraient se munir d'équipements personnels tels que des bandages et un protège-dents pour protéger leurs mains, leurs dents et leur mâchoire lors des frappes. D'autres équipements, comme des gants de MMA, des protège-tibias et des vêtements de grappling, peuvent être ajoutés au fur et à mesure de leur progression.

   Puis-je utiliser des gants de boxe pour l'entraînement au MMA ?

   Les gants de boxe peuvent être utilisés lors des séances axées sur les exercices de frappe, le travail aux pattes d'ours ou au sac de frappe. Dès que vous pratiquez le grappling, vous aurez besoin de gants de MMA à doigts ouverts pour saisir votre adversaire et appliquer une prise correcte. À quelle fréquence faut-il remplacer son équipement de MMA ? Un équipement endommagé augmente le risque de blessure, même s'il semble encore utilisable. Remplacez-le dès que vous constatez des signes de détérioration, comme des sangles velcro qui ne se ferment plus ou un rembourrage qui fuit. Est-il acceptable d'emprunter de l'équipement de MMA quand on débute ? Certaines salles permettent aux débutants d'emprunter des gants ou des protège-tibias pour leurs premières séances. Cependant, il est conseillé d'acheter vos propres protections, comme des bandages et un protège-dents, dès le départ.

   Puis-je m'entraîner au MMA avec des vêtements de gym classiques ?

   Vous pouvez commencer à vous entraîner au MMA avec des vêtements de gym classiques, mais dès que le grappling fait partie de votre entraînement, les rashguards et les shorts de combat font une grande différence en termes de mobilité et de confort. De plus, ils sont moins susceptibles de se déchirer à cause des tractions et des frottements constants. 

   Conclusion

   Le bon équipement de MMA vise à éliminer les frottements lors de votre entraînement afin que vous puissiez vous concentrer sur l'apprentissage, rester en bonne santé et être régulier. Lorsque votre équipement est bien ajusté, reste en place et remplit sa fonction, vous bougez mieux et vous vous entraînez avec plus de confiance. Commencez simplement, améliorez votre équipement progressivement et laissez-le évoluer en même temps que vos compétences.

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