Sparring vs Lavoro al sacco vs Esercizi: Quale attrezzatura ti serve

I diversi tipi di allenamento richiedono attrezzature diverse, a seconda dello sport che pratichi. Ad esempio, MMA o Muay Thai. Lo sparring richiede guantoni con imbottitura morbida, caschetto, parastinchi e protezione inguinale per ridurre il rischio di infortuni durante gli esercizi con un partner reale.

L'allenamento al sacco e con le pad richiede guantoni da allenamento con imbottitura densa e fasce per le mani per proteggere mani e polsi durante gli impatti ripetuti. Per gli esercizi tecnici puoi usare qualsiasi tipo di guantoni o guantoni da grappling MMA per garantire movimenti fluidi e precisione. Scegliere l'attrezzatura giusta per ogni tipo di allenamento migliora la sicurezza, le prestazioni e la durata dei tuoi attrezzi.

Introduzione

Potresti aver bisogno di diversi set di attrezzatura, a seconda del tuo programma di allenamento quotidiano. Lo sparring, gli esercizi tecnici e l'allenamento al sacco e con le pad comportano diversi livelli di impatto, movimento e rischio. Tutta l'attrezzatura da allenamento è progettata per proteggere, ma il tipo di protezione di cui hai bisogno deve anche adattarsi alle esigenze di quella sessione. 

In questa guida analizziamo il tipo di attrezzatura di cui avresti bisogno in diversi contesti e forniamo alcune raccomandazioni da seguire.

Cosa cambia tra i diversi tipi di allenamento

Il contesto dell'allenamento è importante perché ogni tipo di allenamento richiede prestazioni diverse dalla tua attrezzatura. Queste differenze determinano quali attrezzature sono adatte e quali no.

1. La quantità di impatto che l'attrezzatura deve assorbire.
2. La frequenza degli impatti.
3. L'angolo con cui viene applicata la forza, sia esso diretto e prevedibile o potenzialmente proveniente da angolazioni scomode.
4. La complessità dei movimenti che devi eseguire.
5. Quanto bene l'attrezzatura deve proteggerti quando i colpi non vengono parati perfettamente.

Attrezzatura da sparring: cosa usare e perché

Lo sparring serve a replicare situazioni reali. In alcuni casi, queste situazioni diventano reali. L'intensità del contatto diventa imprevedibile e anche una piccola frazione dei colpi che tiri o assorbi può avere conseguenze negative sulla tua salute e sulla tua carriera nel complesso. Quando fai sparring, devi concentrarti sulla tecnica e sulla sicurezza. Tuttavia, nel caso in cui la situazione dovesse degenerare, devi assicurarti che la tua attrezzatura sia in grado di resistere e assorbire quell'impatto.

Tipi di attrezzatura da usare per lo sparring

Ecco le diverse attrezzature che potresti usare durante una sessione di sparring:

1. Guantoni da sparring con imbottitura più morbida

L'imbottitura morbida dei guantoni da sparring aiuta a distribuire l'impatto in modo più uniforme, riducendo il rischio di farti male alla mano o di far male al tuo partner. Starpro Combat offre sia guantoni da sparring MMA sia guantoni da sparring da boxe (i guantoni M33) con imbottitura morbida e supporto potenziato per il polso per mantenere i polsi stabili. 

2. Caschetto

Un caschetto protegge la fronte, le guance e le tempie per ridurre l'impatto dei colpi ricevuti. Le opzioni leggere come il caschetto M33 offrono una protezione sufficiente senza limitare i movimenti o la visibilità.

3. Fasce per le mani

Le fasce per le mani stabilizzano i polsi e le ossa piccole delle mani, proteggendole dagli impatti durante i colpi. Opzioni come i guantoni interni offrono praticità e rapidità, ma le fasce tradizionali per le mani come le fasce da boxe Starpro Combat offrono una maggiore personalizzazione.

4. Paragola

Un paragola protegge i denti e la mascella durante lo sparring e aiuta ad assorbire l'impatto dei colpi al viso, riducendo il rischio di morsi accidentali e di lesioni alla mascella e ai denti. 

5. Parastinchi

I parastinchi aiutano a prevenire contusioni e lesioni ossee distribuendo la forza lungo gli stinchi durante gli scambi di calci. I parastinchi Apex di Starpro sono un ottimo esempio di parastinchi altamente protettivi con una vestibilità ergonomica, che elimina lo spazio tra lo stinco e l'attrezzatura.

6. Protezione inguinale

La protezione inguinale aiuta a ridurre il rischio di lesioni dovute a colpi bassi accidentali durante lo sparring. I cope inguinali sono più piccoli, solitamente indossati sotto i pantaloncini, sopra l'intimo, e coprono solo l'area dell'inguine. Le protezioni inguinali si indossano sopra i vestiti e presentano un'imbottitura più ampia che avvolge la vita. 

Lo sparring da boxe richiede solitamente: Guantoni da boxe Caschetto Fasce per le mani Paragola Protezione inguinale

Lo sparring di Muay Thai richiede solitamente: Guantoni da boxe/Muay Thai Caschetto Fasce per le mani Paragola Protezione inguinale

Lo sparring MMA richiede solitamente: Guantoni da sparring MMA Caschetto Fasce per le mani Paragola Parastinchi Cope inguinale

 

Attrezzatura per allenamento al sacco e con le pad

L'allenamento al sacco e con le pad comporta un gran numero di colpi a media o piena potenza. A differenza dello sparring, sarai tu a colpire il bersaglio il 100% delle volte, quindi l'attrezzatura deve concentrarsi sulla protezione delle articolazioni e sul mantenimento della loro struttura durante sessioni ad alto impatto e grande volume. 

• Le fasce per le mani sono necessarie per migliorare la stabilità dei polsi e ridurre lo sforzo.
• Per quanto riguarda i guantoni, potresti scegliere opzioni come i guantoni da allenamento Vanquish e i guantoni da allenamento Fatale. Entrambi offrono un ottimo supporto per i polsi e sono dotati di un'imbottitura densa per assorbire gli impatti durante i colpi ripetuti. 
• Per l'MMA, alcuni atleti scelgono di usare guantoni da sparring MMA o modelli ibridi come i guantoni da allenamento MMA F55 Fusion per mantenere una posizione delle mani più realistica.

 

Configurazione tipica per l'allenamento al sacco: Guantoni da boxe Fasce per le mani Sacco pesante

Configurazione tipica per l'allenamento con le pad: Pad da fuoco o pad da colpito (per chi tiene le pad) Guantoni da boxe o da sparring

 

Attrezzatura per esercizi tecnici e di abilità

L'allenamento delle abilità si concentra meno sulla potenza e più sulla precisione e sull'accuratezza tecnica. Poiché i colpi sono leggeri e controllati, l'attrezzatura deve essere leggera e offrire il minor vincolo possibile. Evita attrezzature con un'imbottitura eccessiva che potrebbe ostacolare i movimenti.

• Le fasce per le mani sono comunque consigliate per sostenere mani e polsi anche durante gli esercizi a basso impatto. 
• Guantoni leggeri o guantoni da grappling MMA sono opzioni comuni per gli esercizi se desideri concentrarti su aspetti specifici o replicare una situazione reale per l'MMA. 

FAQ

1. Ho bisogno di guantoni diversi per lo sparring, l'allenamento al sacco e gli esercizi?

Assolutamente. I guantoni da sparring hanno un'imbottitura più morbida per la sicurezza, mentre i guantoni da sacco hanno un'imbottitura più densa per la resistenza e la protezione delle articolazioni. Avere un paio dedicato allo sparring, al lavoro tecnico e all'allenamento al sacco migliora la sicurezza, le prestazioni e la durata della tua attrezzatura. 

2. Un solo set di attrezzatura può andare bene per tutto?

Sì, ma con dei compromessi. Di solito significa avere un po' di tutto: imbottitura di media densità, un buon supporto per i polsi e una flessibilità sufficiente. Questo tipo di attrezzatura "tuttofare" semplifica le cose e va bene per l'allenamento generale. 

3. Come posso capire quando un'attrezzatura non è più sicura da usare?

L'attrezzatura si usura gradualmente. Ecco alcuni segnali precoci che ti indicano che dovresti prepararti a sostituirla:

• I colpi iniziano a sembrare più secchi o più duri. (L'imbottitura non assorbe più correttamente l'impatto.)
• I guantoni si torcono all'impatto, il supporto per il polso sembra poco affidabile anche quando è stretto o i parastinchi si spostano durante i movimenti.
• Danni strutturali come cuciture aperte, schiuma esposta o cinghie strappate.
• Nuovi dolori dopo sessioni normali: dolore ai polsi, sensibilità articolare o lividi insoliti dopo sessioni che prima non causavano problemi.

Conclusione

I diversi tipi di allenamento richiedono prestazioni diverse dal tuo corpo. Avere attrezzature specifiche per lo sparring, l'allenamento al sacco e con le pad e gli esercizi tecnici aiuta a garantire che il tuo allenamento sia efficiente e sicuro per te e per i tuoi partner di allenamento. Usare l'attrezzatura giusta per i diversi contesti di allenamento aiuta anche a prolungare la durata dei tuoi attrezzi. Che tu ti alleni in più discipline o ti concentri su un solo ambito, adattare l'attrezzatura al tuo modo di allenarti ti assicura di rimanere protetto e di ottenere il massimo da ogni sessione.