Sparring vs allenamento al sacco vs esercizi specifici: di quale attrezzatura hai bisogno?

Diversi tipi di allenamento richiedono attrezzature diverse, a seconda dello sport che si pratica. Ad esempio, MMA o Muay Thai. Lo sparring richiede guanti imbottiti, caschetto, parastinchi e protezioni inguinali per ridurre il rischio di infortuni durante gli esercizi con un partner.

L'allenamento al sacco e ai guantoni richiede guanti da allenamento densamente imbottiti e fasce per le mani per proteggere mani e polsi dagli impatti ripetuti. Per gli esercizi di tecnica si possono usare guanti qualsiasi o guanti da grappling per MMA per consentire movimenti fluidi e precisi. Scegliere l'attrezzatura giusta per ogni tipo di allenamento migliora la sicurezza, le prestazioni e la durata dell'equipaggiamento.

Introduzione

Potresti aver bisogno di diversi set di attrezzature, a seconda del tuo programma di allenamento quotidiano. Ci sono diversi livelli di impatto, movimento e rischio nello sparring, negli esercizi di tecnica e nel lavoro con sacco e guantoni. Tutte le attrezzature di allenamento sono progettate per essere protettive, ma il tipo di protezione di cui hai bisogno deve anche essere adeguato alle esigenze di quella sessione.

In questa guida, analizziamo il tipo di attrezzatura di cui potresti aver bisogno in diversi contesti e ti forniamo alcuni consigli.

Cosa cambia tra i diversi tipi di allenamento

Il contesto di allenamento è importante perché ogni tipo di allenamento impone diverse esigenze fisiche all'attrezzatura. Queste differenze determinano quale attrezzatura funziona bene e quale no.

1. La quantità di impatto che l'attrezzatura deve assorbire.
2. La frequenza con cui si verificano gli impatti.
3. L'angolo di applicazione della forza, se è rettilinea e prevedibile o potenzialmente proveniente da angoli scomodi.
4. La complessità dei movimenti che devi eseguire.
5. Quanto bene l'attrezzatura deve proteggerti quando i colpi non vanno a segno in modo pulito.

Attrezzatura da sparring: cosa usare e Perché

Lo sparring consiste nel replicare situazioni di vita reale. In alcuni casi, queste situazioni "diventano" situazioni di vita reale. L'intensità del contatto diventa imprevedibile e anche una frazione dei colpi che si sferrano o si assorbono può essere dannosa per la salute e per la carriera in generale. Quando si fa sparring, l'attenzione dovrebbe essere rivolta alla tecnica e alla sicurezza. Tuttavia, nell'improbabile caso in cui la situazione si surriscaldi, è necessario assicurarsi che l'equipaggiamento possa resistere e assorbire l'impatto.

Tipi di equipaggiamento per lo sparring

Ecco i diversi equipaggiamenti che si possono utilizzare in una sessione di sparring:

1. Guantoni da sparring con imbottitura più morbida

L'imbottitura morbida dei guantoni da sparring aiuta a distribuire l'impatto in modo più uniforme, riducendo il rischio di infortuni alla mano o al partner. Starpro Combat offre sia guantoni da sparring per MMA che guantoni da sparring per boxe (i guantoni M33) con imbottitura morbida e supporto migliorato per il polso, per mantenerlo stabile.

2. Caschetto

Un caschetto protegge la fronte, le guance e le tempie per ridurre l'impatto dei colpi in arrivo. Opzioni leggere come il casco M33 offrono una protezione sufficiente senza limitare i movimenti o la visibilità.

3. Fasce per le mani

Le fasce per le mani stabilizzano i polsi e le piccole ossa delle mani, proteggendole dagli impatti durante i colpi. Opzioni come i guanti interni offrono una rapida praticità, ma le fasce tradizionali come le fasce da boxe Starpro Combat offrono una maggiore personalizzazione.

Un paradenti protegge denti e mascella durante lo sparring e aiuta ad assorbire l'impatto dei colpi al viso, riducendo il rischio di morsi accidentali e lesioni alla mascella e ai denti.

5. Parastinchi

I parastinchi aiutano a evitare lividi e lesioni ossee distribuendo la forza lungo gli stinchi durante gli scambi di calci. I parastinchi Apex di Starpro Apex Shin Guards sono un ottimo esempio di parastinchi altamente protettivi con una vestibilità ergonomica, che elimina lo spazio tra lo stinco e l'attrezzatura.

6. Protezione inguinale

La protezione inguinale aiuta a ridurre il rischio di lesioni da colpi bassi accidentali durante lo sparring. Le protezioni inguinali sono più piccole, in genere indossate all'interno dei pantaloncini, sopra la biancheria intima, e coprono solo la zona inguinale. Le protezioni inguinali si indossano sopra i vestiti e presentano un'imbottitura più ampia che avvolge la vita.

Lo sparring di boxe in genere richiede: Guantoni da boxe Casco Fasce per le mani Paradenti Protezione inguinale

Lo sparring di Muay Thai in genere richiede: Guantoni da boxe/Muay Thai Casco protezione Fasce per le mani Paradenti Protezione inguinale

Lo sparring di MMA in genere richiede: Guanti da sparring di MMA Casco Fasce per le mani Paradenti Protezione per gli stinchi Protezione inguinale

 

Sacco e Attrezzatura per l'allenamento con i guantoni

L'allenamento con sacco e guantoni prevede un elevato volume di colpi di potenza medio-alta. A differenza dello sparring, sarai tu a colpire il bersaglio il 100% delle volte, quindi l'attrezzatura dovrebbe concentrarsi sulla protezione delle articolazioni e sul mantenimento della loro struttura durante sessioni ad alto impatto e ad alto volume.

• Le fasce per le mani sono necessarie per migliorare la stabilità del polso e ridurre lo sforzo.
• Per i guantoni, ti consigliamo opzioni come i Guanto da allenamento Vanquish e i Guanto da allenamento Fatale. Entrambi offrono un ottimo supporto per i polsi e sono densamente imbottiti per assorbire gli impatti durante i colpi ripetuti.
• Per le MMA, alcuni atleti scelgono di usare i guantoni da sparring MMA o guanti ibridi come i guantoni da allenamento MMA F55 Fusion per mantenere una posizione della mano più realistica.

 

Tipico allenamento al sacco Configurazione: Guanti da sacco da boxe Fasce per le mani Sacco da boxe

Configurazione tipica per l'allenamento con i guantoni: Guanti da focus o paracolpi (per il supporto dei guantoni) Guanti da boxe o guantoni da sparring

 

Domande frequenti

1. Ho bisogno di guanti diversi per lo sparring, il lavoro al sacco e gli esercizi?

Assolutamente sì. I guanti da sparring hanno un'imbottitura più morbida per la sicurezza, mentre i guanti da sacco hanno un'imbottitura più densa per la resistenza e la protezione delle articolazioni. Avere un paio dedicato per lo sparring, il lavoro tecnico e gli esercizi al sacco migliora la sicurezza, le prestazioni e la durata dell'attrezzatura.

2. Un solo set di attrezzatura può fare tutto?

Sì, ma con dei compromessi. Di solito significa "il giusto equilibrio" di tutto: imbottitura a media densità, un buon supporto per il polso e la giusta flessibilità. Questo tipo di configurazione "tuttofare" semplifica le cose ed è adatta all'allenamento generale. 3. Come faccio a sapere quando l'attrezzatura non è più sicura da usare? L'attrezzatura si usura gradualmente. Ecco alcuni segnali precoci che indicano che dovresti prepararti a sostituire la tua attrezzatura: I colpi iniziano a sembrare più acuti o più violenti. (L'imbottitura non assorbe più correttamente gli impatti.)

I guantoni si torcono all'impatto, il supporto per il polso sembra fragile anche quando è stretto, o le protezioni per gli stinchi si spostano durante il movimento.

Danni strutturali come cuciture rotte, schiuma esposta o cinghie strappate.

Nuovi dolori dopo normali sessioni: dolore al polso, indolenzimento articolare o lividi insoliti dopo sessioni che prima non davano problemi.

Conclusione

Diversi tipi di allenamento impongono diverse esigenze al corpo. Disporre di attrezzature specializzate per lo sparring, il lavoro al sacco e ai guantoni e gli esercizi di tecnica contribuisce a garantire che l'allenamento sia efficiente e sicuro per te e i tuoi compagni di allenamento. Utilizzare l'attrezzatura giusta per i diversi contesti di allenamento contribuisce anche a prolungare la durata dell'attrezzatura. Che ti alleni in diverse discipline o ti concentri su un'unica area, scegliere l'attrezzatura giusta per il tuo allenamento ti garantisce protezione e ti permette di ottenere il massimo da ogni sessione.

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